miércoles, 31 de julio de 2013

Muhammara

La muhammara es una salsa similar al hummus, pero hecha a base de pimientos rojos y nueces en lugar de garbanzos. Es un clásico de la cocina libanesa, aunque su origen parece estar en Siria.

Después de mirar muchísimas recetas de muhammara, cada una con una selección de especias y aderezos diferentes, por fin elaboré mi propia versión. ¡Es un éxito absoluto cada vez que la hago!

Los ingredientes

  • 3 pimientos rojos grandes, para asar
  • 100 gramos de nueces peladas
  • 2 dientes de ajo
  • 1 trocito pequeño de pan árabe plano o pan de pita
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de pimentón (dulce o picante, a tu elección)
  • 1 pizca de nuez moscada
  • 1 pizca de pimienta negra recién molida
  • 1 cucharada de vinagre balsámico
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • Sal
La preparación

La tarde anterior a la preparación de la receta, asamos los pimientos en el horno hasta que estén bien tostados por todas sus caras. Inmediatamente después de sacarlos del horno, los metemos en una bolsa de plástico y los dejamos toda la noche en un recipiente que se pueda tapar herméticamente. Así, al día siguiente podremos pelarlos fácilmente.

Ponemos los pimientos ya sin piel y sin pepitas en la picadora junto con los ajos y los trituramos. Los reservamos en un bol.

A continuación, trituramos también en la picadora las nueces peladas y el pan recién tostado hasta que quede todo muy fino, y lo añadimos al bol con los pimientos y los ajos.

Ya sólo nos queda agregar todas las especias, el vinagre, el aceite y la sal, y remover hasta que queden todos los ingredientes perfectamente integrados.

Puedes tomarlo acompañado de pan árabe o de pita o, mejor aún, de crudités de zanahoria, apio, pepino, endibias...


Aquí puedes ver la vídeo receta que envié para participar en el concurso 22 minutos de Canal Cocina. ¡Fue elegida como una de las ganadoras!

lunes, 29 de julio de 2013

Ensalada de bacalao ahumado con pomelo y vinagreta de apio


Me encanta el bacalao en cualquiera de sus formas: fresco, salado, ahumado... Además, ya sabrás que es un alimento excelente que nos aporta proteínas de alta calidad y omega 3. 

Esta receta está inspirada en la ensalada malagueña, con migas de bacalao salado, naranjas, cebolletas, aceitunas aloreñas... Si nunca la has probado, te recomiendo que lo hagas ¡ya!

Bueno, vamos con mi invención de hoy.

Los ingredientes
Para 2 personas
  • 1 pomelo 
  • 60 gramos de bacalao ahumado
  • 4 ó 5 aceitunas negras, deshuesadas y laminadas
  • 1 ramita de apio
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de vinagre de Jerez
  • 1 pizca de sal
  • Eneldo
La preparación

En primer lugar, prepararemos la vinagreta. Para ello, quitamos las hebras más duras del tallo de apio y lo picamos lo más finamente posible. Lo ponemos en un frasco de cristal y agregamos el aceite de oliva, el vinagre y la pizca de sal. Cerramos el frasco y lo agitamos enérgicamente durante unos segundos para que emulsione.

Pelamos el pomelo, retiramos toda la parte blanca que haya quedado y lo cortamos en rodajas de un centímetro de grosor aproximadamente. Colocamos las rodajas de pomelo extendidas sobre el plato donde vayamos a servir la ensalada.

Troceamos las lonchas de bacalao ahumado y las ponemos encima del pomelo.

Repartimos también las aceitunas negras y lo aderezamos todo con tres o cuatro cucharaditas de la vinagreta que hemos preparado.

Para terminar, puedes espolvorear la ensalada con un poquito de eneldo. 

¡Rápida, ligera y veraniega!



Edito para contaros que esta receta ha sido elegida como una de las ganadoras del concurso de Recetas al estilo de Donna Hay de Canal Cocina. Ya he recibido el  premio en casa: el nuevo libro de Donna Hay titulado De la despensa. ¡Es una mina de recetas sencillas y saludables que seguro que me sirve de inspiración para próximos inventos culinarios!




domingo, 28 de julio de 2013

Gazpacho de pepino y sandía

¡La receta de hoy no puede ser más fácil! Se trata de un gazpacho o sopa fría súper refrescante, muy apropiada para los calores de estos días. Además es muy vistosa y rapidísima de preparar: una receta ideal si esperas invitados en casa.

Los ingredientes
Para 4 personas

  • 1 pimiento verde
  • 3 pepinos
  • 500 gr de sandía (pesada sin cáscara)
  • Un chorrito de aceite de oliva virgen extra
  • Sal y vinagre al gusto
La preparación

Pelamos los pepinos, los troceamos y los ponemos en el recipiente de la batidora. Quitamos las pepitas del pimiento y lo añadimos al pepino. Batimos todo muy bien hasta que quede fino. Poco a poco, mientras batimos, vamos agregando también el aceite de oliva. Ajustamos de sal y de vinagre, volvemos a mezclar bien y reservamos.

En otro recipiente, vamos poniendo la sandía troceada y sin pepitas. Trituramos también con la batidora hasta que nos quede sin trozos ni grumos. (Si la sandía no es demasiado dulce, podemos agregarle un poco de stevia).


Para presentarlo, vertemos primero el gazpacho de pepino y sobre éste, en el centro, el de sandía. Con un palillo podemos hacer formas para decorarlo.

Si te gusta encontraste de sabores dulces y salados, ¡te va a encantar!






jueves, 25 de julio de 2013

Sopa de tomate al cardamomo

Hoy propongo una sopa sana, muy fácil y con un toque indio, ya que utilizaremos cardamomo y ghee.

Al cardamomo se le atribuyen propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Es muy aromático y digestivo, y su consumo alivia digestiones pesadas, dolores de estómago, problemas intestinales, etc. También ha sido usado en la India durante siglos como afrodisíaco.

El ghee (o mantequilla clarificada) es la manera más sana de tomar mantequilla. Se obtiene a partir de la mantequilla de vaca, que se calienta lentamente hasta que se consigue evaporar el agua y separar los sólidos (la proteína láctea), que quedarán en el fondo del recipiente. El aceite que resulta es más puro, sin lactosa y con menos grasas saturadas. Además, gracias a su bajo contenido de humedad, el ghee se conserva durante mucho más tiempo que la mantequilla. Consumir ghee habitualmente puede mejorar la digestión, aliviar la acidez de estómago y el estreñimiento, fortalecer el sistema inmunológico e incrementar la memoria y la concentración, entre otros muchos beneficios que le atribuye la medicina ayurvédica.

Los ingredientes
Para 2 personas:
  • 4 ó 5 tomates maduros
  • 1 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 3 vainas de cardamomo
  • 1 cucharada de ghee
  • 1 pizca de comino molido
  • 1/2 vaso de caldo de verduras
  • sal
La preparación

Pelamos y troceamos el ajo y la cebolla y los rehogamos en una olla con el ghee hasta que la cebolla comience a ponerse transparente. Mientras tanto, vamos pelando los tomates. Los añadimos también a la olla, troceados. 

Abrimos las vainas de cardamomo aplastándolas con un cuchillo y añadimos las semillas a la olla, junto con el comino y la sal. Agregamos también el caldo de verduras y dejamos cocinar a fuego medio durante unos 40 minutos.

El último paso es triturar todo con la batidora hasta que quede una sopa sin grumos.

¡Te animo a que la pruebes! Sólo por el olor que dejará en tu cocina, merece la pena... ¡A Canal Cocina le gustó!












martes, 23 de julio de 2013

Batido de kéfir de cabra y plátano

El kéfir es un alimento probiótico originario de la región del Cáucaso similar al yogur, con el que tiende a confundirse. La principal diferencia con respecto al yogur es que la fermentación del kéfir tiene lugar mediante una reacción lacto-alcohólica, y no sólo láctica como en el caso del yogur. Ésto es lo que confiere al kéfir su peculiar textura espumosa (algunos lo llaman el champagne lácteo).

Los beneficios del kéfir son numerosos: es un excelente regenerador de la flora intestinal y ayuda a paliar problemas digestivos y de estreñimiento, reduce los niveles de colesterol, fortalece el sistema inmunitario... Además, aporta una buena cantidad de enzimas que favorecen la asimilación y la digestión de los alimentos, con lo que permite obtener el máximo beneficio de ellos.

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